La forma más efectiva de perder peso es una dieta sin carbohidratos, lo que ha sido confirmado por numerosos escritos de expertos en el campo de la nutrición adecuada. Se ha desarrollado más de una dieta que se basa en las ventajas de los alimentos proteicos saludables. Entre estas opciones se encuentra la dieta del huevo para bajar de peso.
En este caso, el producto que llama más la atención es obvio. Sin embargo, no tengas miedo de que solo puedas comer huevos. Esta no es una dieta compleja de productos únicos, sino un complejo completo que ni siquiera requiere vitaminas individualmente.
Huevos bien alimentados, toronjas para quemar grasa: muchas personas conocen los increíbles resultados de este método para perder peso. Pero, ¿cuál es la verdadera naturaleza de la dieta del huevo y cuáles son los efectos sobre la salud?
La base química de la dieta.
Las reseñas de los más ávidos fanáticos de la dieta del huevo muestran que este sistema nutricional puede permitirle perder hasta 10 kg de exceso de peso por semana. ¿Como resultado de alcanzar tal tasa de consumo de grasa de reserva? Los fundadores de la Dieta del huevo para bajar de peso afirman que la vitamina H (también conocida como biotina) que se encuentra en las yemas de huevo es responsable del proceso de quema de grasa. A medida que aumenta su concentración, las reservas de lípidos subcutáneos comienzan a agotarse más intensamente. Las mismas vitaminas también son catalizadores para el metabolismo de los carbohidratos, dependiendo de si los carbohidratos se convierten en grasa y se almacenan en las células de nuestro cuerpo, o si se procesan en una fuente de energía. Como factor principal en la pérdida de peso en esta dieta, una tercera propiedad importante de la biotina es que ayuda en la absorción de proteínas de cualquier fuente.
A veces, los cítricos se usan como complemento de una dieta de huevo para bajar de peso. Contiene un exceso de ácido cítrico, que acelera el metabolismo energético y te permite perder el exceso de peso de forma más concentrada.
Las revisiones de la dieta del huevo afirman que la combinación de huevos y frutas cítricas le permite perder peso, mantenerse físicamente activo, no sentir hambre y obtener una fortificación de vitaminas y minerales esenciales. Los huevos proporcionan al cuerpo aminoácidos esenciales, vitamina A, vitaminas B y minerales. Los cítricos aportan vitamina C. Sin embargo, el menú de la dieta del huevo incluye verduras, frutas, pescados y carnes con moderación para conformar una dieta totalmente equilibrada.
Contraindicaciones de la dieta del huevo
Independientemente de cómo los efectos de la dieta del huevo puedan retratarse como un milagro bioquímico de pérdida de peso, las personas racionales siempre se hacen la pregunta: ¿Qué recursos físicos requiere? Según los expertos, una dieta de huevo para bajar de peso puede provocar problemas de salud, irritabilidad, cabello y uñas quebradizos, estreñimiento e incluso mal aliento. Sin embargo, este es un efecto secundario de la dieta rápida de muchas dietas hipocalóricas. Cualquier dieta que restrinja los dulces parece ser una prueba real para alguien con adicción a la comida.
Según los expertos, la dieta del huevo tiene varias contraindicaciones absolutas: estas son violaciones de la función renal, así como enfermedades del sistema cardiovascular. Debido a que los huevos son un alérgeno potencial, las personas que hacen dieta deben tener cuidado con las reacciones alérgicas. A su vez, la alergia severa a la clara de huevo sería una contraindicación absoluta.
Dieta del huevo durante 2-3 días.
Debido al bajo contenido calórico, los resultados de esta dieta de huevo ya se ven en 2-3 días, y seguir una dieta más prolongada no es seguro para la salud. Sin embargo, si está comiendo como un día de ayuno, después de lo cual hará una transición gradual a una dieta equilibrada, puede correr el riesgo.
El menú de la dieta del huevo de tres días es extremadamente rudimentario:
- Desayuno: un huevo cocido, té y media cucharadita de miel;
- Para el almuerzo, 150 g de queso con té y media cucharadita de miel;
- Almuerzo - un huevo;
- Cena: igual que el almuerzo, pero sin té.
Siga esta dieta durante 2 o 3 días, y querrá considerar la eliminación gradual: primero yogur bajo en grasa, luego fruta como refrigerio, granos en agua, vegetales cocidos. Entonces los resultados de la dieta del huevo no desaparecen el primer día después de salir.
Baja de peso con huevos y pomelo en una semana
Si crees que puedes sobrevivir una semana con una dieta de hambre, prueba la dieta del huevo y la toronja durante 7 días. Las revisiones de la dieta del huevo dicen que también es perfecta para las personas que ya han comenzado a perder peso y no pueden superar el "efecto meseta".
Para este tipo de dieta de huevo, las calorías diarias no deben exceder las 800 unidades convencionales, y para no corroer el esmalte dental, se recomienda beber jugo de toronja con una pajita y enjuagarse la boca después de comer.
Lunes: Para el desayuno se recomienda un huevo cocido con medio pomelo, para el almuerzo se recomienda una ensalada de verduras y 100 gramos de pescado hervido, y para la cena se recomiendan 100 gramos de carne y un vaso de zumo de pomelo.
Martes: Desayuno, menú dietético de huevos ofrece dos huevos cocidos y un vaso de leche descremada, almuerzo - ensalada de tomate y pepino, y 50 gramos de queso magro, cena - 20 gramos de jamón dietético y un vaso de jugo de toronja.
Miércoles: Desayuno - 2 huevos y media toronja, almuerzo - 50 quesos bajos en grasa y media toronja, cena - ensalada de col con hierbas y un huevo.
Jueves: 200 g de avena y toronja para el desayuno, 200 ml de caldo de pollo y una rebanada de pan integral para el almuerzo, huevos, ensalada de tomate y pepino y un vaso de jugo de toronja para la cena.
Viernes: El menú de la dieta del huevo para el desayuno incluye dos tortillas de huevo, un vaso de jugo de toronja, almuerzo - 100 gramos de queso bajo en grasa y un vaso de yogur natural bajo en grasa, y cena - 100 gramos de carne dietética y toronja.
Sábado: Desayuno con un huevo cocido, media toronja y un vaso de jugo de tomate, almuerzo - 1 cucharadita de ensalada de zanahoria rallada. Crema agria y huevo, cena: 250 g de estofado de verduras y medio pomelo.
Domingo: El menú de la Dieta del Huevo incluye ensalada de frutas ilimitada para el desayuno, 2 huevos y toronja para el almuerzo y un vaso de yogur bajo en grasa y un puñado de nueces para la cena.